Depresja, coraz częściej diagnozowana

Depresja jest chorobą i coraz częściej jest tak traktowana nie tylko przez lekarzy, ale również przez społeczeństwo. Ludzie też coraz mniej się wstydzą, mają większą świadomość istnienia problemu oraz tego, że można znaleźć pomoc, leczyć tą wstydliwą, jednak często pojawiającą się wśród społeczeństwa chorobę. Depresję diagnozuje się coraz częściej, ze względu na liczne jej występowanie w naszym świecie, świecie gdzie ciągle gdzieś pędzimy, czas mamy wypełniony obowiązkami i stresem. Wielu ludzi choruje na depresję, bo czują się oszukani, czekali na piękne życie, które sobie wymarzyli, a okazuje się że ono wiedzie przez szlak wyboisty i trudny. Coraz więcej ludzi nie radzi sobie trudną rzeczywistością, z każdym kolejnym dniem, zaczynają popadać w apatię, czują zmęczenie sobą, otaczającym światem, coraz mniej im zależy na tym co dzieje się z nimi i w Okół nich. Depresja to apatia, zniechęcenie, czujemy brak kontroli nad swoim życiem, tracimy siły zarówno te fizyczne jak i duchowe i pogrążamy się we własnych smutnych myślach. Depresja to nie kaprysy czy wydziwianie i nie leczono często kończy się tragicznie, kiedy osoba chora decyduje się zakończyć swoje życie lub też życie osób najbliższych. Dlatego ważne jest, aby nie tylko człowiek cierpiący na depresję, ale również całe jego otoczenie wspierało leczenie, zarówno farmakologiczne jak i terapię, której powinien się poddać chory.

Bezdech senny, przyczyny i skutki

Bezdech senny często jest bagatelizowany zarówno przez osobę, która na niego cierpi jak i przez najbliższe otoczenie. Bardzo często osoba cierpiąca na bezdech senny, nie zdaje sobie w pełni sprawy o problemie, ale tez o konsekwencjach występowania tej przypadłości. Jeżeli chrapiesz w nocy, budzisz się rano z bólem głowy, zmęczony, niewyspany, a w nocy zdarza Ci się zbudzić nagle i gwałtownie zerwać z łóżka łapiąc oddech, to powinno niepokoić. Do częstych przyczyn występowania bezdechu nocnego należą polipy, skrzywiona przegroda nosowa, niewłaściwa budowa żuchwy lub też wiotkie mięśnie podniebienia. Jednak znacznie częściej przyczyny mogą leżeć w otyłości, zbyt obfitych posiłkach zjadanych przed spaniem, paleniem papierosów, piciem alkoholu lub po prostu niewłaściwym przygotowaniem miejsca do spania. Pokój w którym spędzamy noc powinien być przewietrzony dokładnie, pościel z materiałów naturalnych, łóżko wygodne tak samo jak odzienie, ponieważ wszystko to ma wpływ na komfort naszego spania. Skutki bezdechu sennego są często bagatelizowane, a jest to wielkim błędem, ponieważ nie tylko zmniejsza to nasz komfort życia, ale jest groźne dla zdrowia i zagraża życiu. Częste zmęczenie, osłabienie odporności organizmu, problemy z koncentracją to najlżejsze skutki bezdechu, a kolejnymi są częstsze zawały serca, udary mózgu, zaburzenia neurologiczne oraz nadciśnienie tętnicze. Dlatego przy podejrzeniu występowania bezdechu sennego, warto jest skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu i powiedzieć o problemie.

Cytryna, źródło zdrowia i urody

Wciąż jeszcze cytryna jest niedoceniana w naszym społeczeństwie, pomimo iż ma tak wiele zalet zarówno dla naszego zdrowia, dobrego samopoczucia oraz urody. Cytryna jest rewelacyjnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu wspiera nasz organizm w walce z codziennością, spowalnia procesy starzenia oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Jeżeli zaczniemy każdy dzień, od wypicia szklanki wody z sokiem z cytryny, zanim jeszcze zjemy śniadanie, to znacznie przyspieszymy swój metabolizm, jest to szczególnie ważne dla osób walczących z nadwagą. Jednak cytryna to również bardzo bogate źródło witaminy C, która wspiera wiele ważnych funkcji w naszym organizmie, między innymi wzmacnia odporność oraz pomaga w zwalczaniu przeziębień oraz innych infekcji. Pamiętajmy, że aby żelazo dobrze się wchłaniało, również w naszym organizmie musi być wystarczająca ilość witaminy C, więc wspierajmy posiłki w których występuje żelazo z sokiem z cytryny dla pełnego zdrowia. Jednak cytryna jest też świetnym, naturalnym i niedrogim kosmetykiem, którym możemy rozjaśnić plamy, przebarwienia czy blizny na naszej skórze. Jeżeli skorzystamy z soku wyciśniętego z cytryny i dodamy go do wody, którą płuczemy włosy po myciu, nabiorą one wyjątkowego blasku oraz siły i witalności. Dodatkowym atutem cytryny jest jej dostępność przez cały czas możemy kupić ją w sklepach a jej cena również zachęca do dbania o swoje zdrowie i urodę.

Witamina D, ważna nie tylko dla dzieci

Witamina D, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, coraz częściej też mówi się o tym, że nie tylko dzieci powinny przyjmować suplementację tej witaminy, ale również osoby dorosłe. U małych dzieci podawanie witaminy D jest popularne zalecane przez pediatrów, aby zapobiegać powstawaniu krzywicy, jednak niedobory jej w organizmie dorosłego człowieka są również bardzo niebezpieczne. Witamina D reguluje gospodarką wapniową, a co za tym idzie zapobiega lub spowalnia proces osteoporozy, wzmacnia kości oraz zęby. Latem, podczas pięknej i słonecznej pogody nie musimy martwić się o niedobory witaminy D, ponieważ dociera ona do nas przez skórę, wraz z promieniami słonecznymi. Jednak zimą warto jest poprosić lekarza o suplement witaminy D, który jest możliwy do kupienia w aptekach jedynie na receptę. Nowe badania potwierdzają również, że niedobory witaminy D sprzyjają takim chorobom jak: nowotwory, stwardnienie rozsiane, toczeń, nadciśnienie tętnicze czy też reumatoidalne zapalenie stawów. Jednak to nie wszystko, kiedy w naszym organizmie brakuje tej ważnej witaminy jesteśmy bardziej podatni na stany lękowe, depresje, nasza skóra szybciej się starzeje i pojawiają się zmarszczki. Wazna jest również dieta, ponieważ w rybach morskich znajdują się znaczne pokłady witaminy D, a badania naukowe udowodniły, że społeczeństwa które mają wystarczające ilości witaminy D żyją dłużej i cieszą się lepszym zdrowiem.

Zdrowe odchudzanie, bez efektu jojo

Kiedy chcemy schudnąć, bardzo często podejmujemy złe decyzje, które prowadzą do szybkiej utraty wagi, jednak w bardzo krótkim czasie wszystkie utracone kilogramy wracają, często z kolejnymi. Innym problemem niewłaściwie stosowanych diet, jest spowolnienie metabolizmu, przez co każda kolejna stosowana dieta jest mniej skuteczna, a każda kolejna rezygnacja z diety, kończy się zazwyczaj dodatkowymi kilogramami. Dlatego też, musimy patrzeć na proces odchudzania, jako na długotrwałą zmianę stylu życia. Przede wszystkim warto jest odrzucić wszelkiego rodzaju diety głodowe, które nigdy nie są dobre dla naszego organizmu, warto jest redukować spożywane kalorie, jednak w mądry sposób, redukując w naszej diecie węglowodany, potrawy tłuste, białe pieczywo oraz słodycze. Jedząc często, jednak w mniejszych porcjach i o regularnych porach, przyspieszymy metabolizm, co po niedługim czasie zdecydowanie pomoże nam w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Jeżeli dodamy do tego regularne ćwiczenia fizyczne oraz stabilność w podjętych postanowieniach, to na pewno osiągniemy sukces, zmienimy swoją sylwetkę i nie dotknie nas efekt jojo. Jednak wszystko to zajmuje dosyć dużo czasu, ponieważ zdrowe chudnięcie oznacza utratę wagi w tempie około kilograma na tydzień. Jeżeli nie wiemy jak powinna wyglądać nasza dieta, warto jest skorzystać z porady dietetyka lub lekarza pierwszego kontaktu.

Zioła i przyprawy, ważne dla naszego zdrowia

Zdrowie to składowa wielu czynników, najczęściej wiążemy je z dobrymi genami, z właściwą dietą oraz z regularnym uprawianiem sportu oraz ćwiczeń fizycznych, które wspierają nasze zdrowie, siłę i witalność. Jednak możemy zrobić więcej, możemy do naszej diety dodać wiele ziół i przypraw, które mają udowodnione działanie pro zdrowotne, a przy tym ich przyswajalność jest często znacznie lepsza niż preparatów witaminowych. Korzystając z takich przypraw jak curry, kolendra, suszony imbir, cynamon czy pieprz możemy mieć pewność, że nie tylko poczujemy intensywny smak tych dodatków do potraw, ale również poprawimy swoje zdrowie. W krajach gdzie przyprawy te są stosowane w codziennej diecie, luzie są znacznie zdrowsi a zarazem żyją dłużej, pomimo właściwej opieki ze strony ośrodków zdrowia. Natka pietruszki zawiera bardzo wiele witaminy C, która jest ważnym elementem naszej odporności, dlatego warto ją stosować w naszym menu, nie tylko ze względu na właściwości smakowe. Majeranek jest doskonałym środkiem pomagającym w trawieniu pokarmów, przeciwdziała wzdęciom i bólom żołądka, dlatego tak chętnie dodawany jest do dań ciężkostrawnych lub wzdymających. Podobne właściwości ma mięta pieprzowa, która coraz częściej jest dodawana do naszego jedzenia, właśnie jako przyprawa, na przykład do sałatek, pieczonego drobiu czy też potraw mącznych i ziemniaczanych, takich jak pyzy czy kartacze.

Skutki nie leczonej cukrzycy

Cukrzyca jest chorobą cywilizacyjną, która atakuje bardzo podstępnie, często nie dając żadnych sygnałów, lub są one tak słabe, że niezauważalne przez chorego i jego otoczenie. Im dłużej cukrzyca jest nieleczona, tym większe spustoszenie robi w organizmie osoby chorej, dlatego należy robić regularne badania krwi, które mogą wykryć cukrzycę. Cukrzycę dzielimy na dwa rodzaje, tą pierwszego typu, leczoną za pomocą zastrzyków z insuliny, oraz cukrzycę II stopnia, którą leczymy farmakologicznie. W obu przypadkach niezbędna jest również restrykcyjna dieta, która utrzymuje poziom cukru we krwi na prawidłowym poziomie, dzięki czemu trzustka ma ułatwione zadanie w walce z chorobą. Nie leczenie cukrzycy prowadzi do wielu zaburzeń organizmu, między innymi do niewydolności nerek, które przestają spełniać swoje funkcje i nie filtrują zanieczyszczeń, a organizm powoli zostaje zanieczyszczony. U osób chorujących na cukrzycę często dochodzi do niewydolności nerek, do stopnia, w którym potrzebne są dializy lub przeszczep, a jeżeli chory nie będzie chciał się poddać tym zabiegom, grozi mu śmierć. Innym powikłaniem cukrzycy są częste infekcje, osłabienie odporności i skłonność do depresji. Również nasze nogi, głównie stopy są zagrożone z powodu cukrzycy, ponieważ przy tej chorobie rany trudniej się goją, powstają stany martwicy na kończynach dolnych a przy tym zanika czucie, przez co nie widzimy postępującej choroby.

Nadciśnienie tętnicze, groźne dla życia

Nadciśnienie tętnicze dotyka coraz większej ilości ludzi, szczególnie mężczyzn po czterdziestym roku życia, jednak nie oznacza to, iż kobiety mogą czuć się bezpiecznie. Panie często spotykają się z tym problemem podczas okresu ciąży lub też przekwitania. Znaczny wpływ na powstanie nadciśnienia tętniczego mają nasze skłonności genetyczne, jednak najważniejszym czynnikiem jest nasz styl życia, który może nam pomagać lub szkodzić. Jeżeli nasza dieta jest bogata w sól, produkty mocno przetworzone, z dodatkiem wzmacniaczy smaku i zapachu oraz konserwantów, ryzyko wystąpienia choroby jest znacznie większe. Również otyłość, w szczególności brzuszna, jest częstym powodem, oraz sygnałem do zbadania pacjenta w kwestii prawidłowego ciśnienia krwi. Nadciśnienie tętnicze jest bardzo groźne dla zdrowia i życia, szczególnie w przypadku, kiedy występuje ono w najbliższej rodzinie, może prowadzić do wylewu krwi do mózgu, do udaru lub też zawału mięśnia sercowego. W przypadku pierwszego etapu choroby, bardzo często wystarcza zmiana diety na zdrowszą, wyeliminowanie soli spożywczej, regularne uprawianie sportu. Następnym etapem mogą być delikatne ziła, stosowane pod opieką lekarza, potem pozostają tylko leki, które najczęściej trzeba brać nieprzerwanie, już na zawsze. Jeżeli podejrzewamy problemy z nadciśnieniem tętniczym, warto jest zgłosić się do lekarza.

Cukrzyca, choroba atakująca coraz młodszych

Cukrzyca często jest nazywana cichą chorobą, ponieważ nadchodzi niepostrzeżenie, często chorzy żyją z nią przez lata, zanim zostanie wykryta, a w tym czasie sieje ona spustoszenie w organizmie osoby chorej. Pierwszymi objawami cukrzycy zazwyczaj stają się zmęczenie, senność, ospałość, problemy z koncentracją oraz wzmożone pragnienie, jednak bardzo często są to objawy lekceważone, kojarzone bardziej ze stresem, trudną sytuacją życiową czy też zmianami pogody. Często cukrzycę wykrywamy dopiero w momencie kiedy jest już zaawansowana, kiedy szkody w naszym organizmie okazują się nieodwracalne, na przykład pojawia się niewydolność nerek lub też martwica w kończynach dolnych. Aby uniknąć cukrzycy warto dbać o zdrowy tryb życia, zdrowo się odżywiać, wybierając produkty o niskim Indeksie Glikemicznym, uprawiać sporty oraz poddawać się regularnie badaniom krwi, które mogą wykryć cukrzycę na bardzo wczesnym etapie. Jeżeli w naszej rodzinie są osoby chore na cukrzycę, powinniśmy dbać o siebie wyjątkowo, ponieważ możemy być obciążeni genetycznie i mieć skłonności w tym kierunku. Uważajmy również na nasze dzieci, ponieważ nieprawidłowa dieta bogata w tłuszcze, węglowodany i cukry, szkodzi również najmłodszym, przez co już u małych dzieci zaczynają się pojawiać problemy z nieprawidłowym funkcjonowaniem trzustki.

Otyłość, groźna choroba cywilizacyjna

Każdy z nas zna ludzi walczących z nadprogramowymi kilogramami i jeżeli tych kilogramów jest zaledwie kilka możemy mówić o niewielkiej nadwadze, jednak kiedy liczymy je już jako kilkadziesiąt, to może dotyczyć poważnej otyłości. Otyłość jest groźna, coraz częściej też mówi się o niej, jako o chorobie cywilizacyjnej, a to ze względu na fakt, iż wysoko rozwinięte cywilizacyjnie państwa, najbardziej zmagają się z plaga otyłości. Znacznie mniej się ruszamy, ponieważ nie musimy już zdobywać pożywienia, zwyczajnie je kupujemy, a dogodności takie jak samochody, telewizory z pilotami, telefony komórkowe, znacznie wpłynęły na zmniejszenie ilości naszego dziennego ruchu. Do tego doszła niezdrowa dieta, tłusta, słodka i słona, o zdecydowanie zbyt wysokiej kaloryczności i zbyt wysokim Indeksie Glikemicznym. Osoby otyłe często są mniej sprawne fizycznie, cierpią na wiele chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, arytmia serca, niewydolność nerek, żylaki czy bóle stawów. Osoby otyłe żyją krócej niż te szczupłe, a często powodem ich śmierci jest zawał mięśnia sercowego, który jest pokryty tłuszczem, a w dodatku musi pracować znacznie ciężej i intensywniej przez wiele lat. Również udary mózgu występują znacznie częściej u osób borykających się z nadwagą, co może prowadzić do śmierci lub poważnych uszkodzeń mózgu.